失恋后如何调适？
探索有效疗伤方法，重拾自我价值，走出情感阴霾，迎接新生。 失恋分手 后，如何调适？如果你现在刚 失恋分手 （ 至今一年内），那么可以参考下面这些 失恋分手 疗伤方法，选择一两个你觉得目前可以做到的部分来进行（引自：Dvorsky（2015）文末建议）
不论是什么状况下 失恋分手 的，理解并接受自己会有各种复杂的情绪。 失恋了怎么办 ？
照顾好自己，睡好、吃好、做运动。
避免酗酒、滥用毒品和乱性。
不要跟踪或威胁前任。
和可以提供正面能量的人混在一起。
觉得自己没有灵魂是正常的。感觉自我价值遗失是疗伤过程中很自然的一部分。
重新认同自己，重新发现什么让你觉得快乐，在没有前任的状况下，找出什么可以定义你自己的价值。 失恋分手 经验是一个让你重新审视自己，成长蜕变的机会。
专注在 失恋分手 所带来的好处，比如说，人生重启，你可以重新做自己喜欢做的事情。专注于正向积极的感觉，比如放松、自由、乐观、明天有无限可能。
可以试试看练习写作或练练谈吐，帮助你清楚地表达内心深处想法，对结束的关系也较能够正面看待。
要是身边有有缘人可以马上开始一段新的关系，不要害怕被人家讲话，勇敢踏出去。不过一定要深思过，确定你接受这个新恋情的理由是有正当性的，是有道理的。
如果前任已经开始和其他人约会，给他们空间，尊重他们的新恋情。要记住，前任曾经是你很关心过的一个人，也许仍然很关心，所以你应该像对任何其他朋友一样，给予最好的祝福。
尽管还有很多精神层面的感觉要克服，正视自己对自己所付出的努力。
给自己一些时间来疗伤，不要急。
后分手反应
据 路透心理 研究发现，在 失恋分手 之后大部分的人会经历「自我怀疑」（self-doubt）的阶段，开始重新思考自己的价值、人生的意义、以及过往自己所相信的事情到底是真的还是假的（郭燕黛，2008；罗子琦、赖念华，2010），大部分的人都会在下面两个阶段（Dual-Process Model）之内反反覆覆、来来回回（Schut，1999）：
一、侵入性反应：这是一种失落导向的反应，你会不断想起前任、不断地想要再和他复合、一直想到过去两个人相处的美好回忆，把自己浸泡在悲伤的情绪里面，试图去沙盘推演两个人之间还有没有别的可能等等。
二、逃避性反应：这是一种复原导向的反应，你不想要再像上面这样昏昏噩噩、一事无成了，所以你想要变好，把心力聚焦在工作或者是其他事情上面，透过分心来压抑自己悲伤的情绪，告诉自己不去想就不会痛，往前走就能放下，可能会开始尝试新的生活、找新的朋友、甚至是无缝接轨等等。
那么哪一种反应比较好呢？
失恋分手 后，做什么都好，不要伤害自己和对方就好。
其实没有好坏可言，在这两种反应之间来回许多次，是大部分的人在 失恋分手 之后都会做的事情（Wright，2003），重要的不是你是否想起他、是否试图挽回他、是否成功地压抑情绪，是否把焦点放在其他地方，而是你是否能够从这段逝去的感情里面，找回不同的意义（林绮云、林诗仪，2017；曾玮琍，2008）。 失恋语录 。
过去那段人生，你们曾经是彼此身上重要的一部分，而这次的转身，虽然还不确定是否能够找回对方的心，但在那之前，我们先一起练习，找回那个失落已久的自己。 多谢失恋 。
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